Индивидуальный курс подготовки к родам "Счастье внутри"
Индивидуальное сопровождение беременности и подготовка к легким родам
Беременность - это состояние души!
Как описать это состояние?
Легкость, ощущение счастья и радостного ожидания. Кажется, ты можешь летать!
Возможно ли так прожить всю беременность? Возможно, если…
Легкость, ощущение счастья и радостного ожидания. Кажется, ты можешь летать!
Возможно ли так прожить всю беременность? Возможно, если…
Ты полностью доверяешь своему телу и тому, что с ним происходит
Ты принимаешь себя в новом состоянии и того маленького человечка, который живет и растет внутри тебя
Ты поддерживаешь свое тело в тонусе, много двигаешься и это полезное движение
Ты обеспечиваешь себя и своего малыша всем необходимым – кислородом, энергией, питанием – и знаешь, как сделать это правильно
Ты заранее готовишься к встрече со своим малышом, знаешь, как действовать в родах, чтобы эта встреча прошла комфортно для вас обоих
Всему этому ты научишься, на индивидуальном курсе подготовки к родам «Счастье внутри!»
Этот курс для тебя, если
- тебе комфортно заниматься в уютной обстановке, вдали от посторонних глаз
- ты хочешь получить максимум пользы от занятий, сохранить энергию и правильно подготовиться к родам
- ты ждешь малыша впервые и теряешься перед новыми необычными ощущениями
- ты хочешь получить максимум пользы от занятий, сохранить энергию и правильно подготовиться к родам
- ты ждешь малыша впервые и теряешься перед новыми необычными ощущениями
Структура курса
Все занятия подобраны с учетом выполнения в домашней обстановке
На каждом занятии мы выполним:
На каждом занятии мы выполним:
Упражнения на проработку плечевого пояса для снятия напряжения в мышцах и коррекции осанки
Упражнения для укрепления мышц спины для коррекции осанки и разгрузки поясницы
Упражнения для ладоней, кистей, стоп для усиления кровообращения и лимфотока, профилактики отеков, варикоза, плоскостопия
Дыхательные упражнения для лучшего наполнения крови кислородом, тренировки мышц вдоха\выдоха, закрепления оптимального дыхательного ритма
Медитативные техники, для погружения в состояние внутреннего покоя и комфортного проживания родов
А еще ты научишься практиковать между делом
У тебя будет программа мини-комплексов на 5-10 минут на каждый день
Почему стоит заниматься йогой во время беременности?
Комфортно прожить беременность возможно, если делать это правильно
- Разнообразное движениеТренировка мышц-стабилизаторов позвоночника, мягкое раскрытие тазобедренных суставов
- Тренировка для сердцаДвижения синхронизируются с дыханием, что способствует тренировке сердечно-сосудистой системы
- Оптимальный рисунок дыханияСпециальные дыхательные практики, корректирующие и оптимизирующие дыхательные циклы (удлиненный выдох), увеличение объема вдоха и выдоха
- Комфортное проживание родовОбучение навыкам релаксации, быстрому достижению медитативного состояния, обезболивающего и облегчающего дискомфорт в родах
Что нужно для начала занятий
Выбрать наиболее удобный тариф и связаться с преподавателем
Чтобы занятия были максимально комфортными, необходимо уточнить некоторые детали, поэтому после оплаты я попрошу заполнить небольшую анкету
Определить место проведения и расписание занятий
Занятия можно проводить дома или в домашней студии преподавателя
Минимальный инвентарь
Отлично, если есть личный коврик для йоги, болстер, ремень, одеяла и кирпичи. Если нет — я предоставлю все необходимое оборудование.
Когда начинать и сколько это стоит?
Выберите удобный для себя формат занятий
Индивидуальные занятия с преподавателем
Занятия у вас дома или в домашней студии преподавателя 1 раз в неделю.
Индивидуальный подбор упражнений, расширенная практика медитаций для комфортных родов, живая музыка для релаксации в конце занятия.
Массаж Ребозо (по желанию).
Начать заниматься можно с 12 недели и не позднее 30 недель, продолжительность занятия – от 1ч15мин до 1ч30мин
* указаны цены за полный курс занятий. Возможна оплата частями, за 2-4 занятия. Подробности об оплате курса уточняйте через форму заявки или в личном сообщении
Индивидуальный подбор упражнений, расширенная практика медитаций для комфортных родов, живая музыка для релаксации в конце занятия.
Массаж Ребозо (по желанию).
Начать заниматься можно с 12 недели и не позднее 30 недель, продолжительность занятия – от 1ч15мин до 1ч30мин
* указаны цены за полный курс занятий. Возможна оплата частями, за 2-4 занятия. Подробности об оплате курса уточняйте через форму заявки или в личном сообщении
Интенсив (если Вам нужно больше)
Занятия у вас дома или в домашней студии преподавателя 2-3 раза в неделю.
Индивидуальный подбор упражнений, расширенная практика медитаций для комфортных родов, живая музыка для релаксации в конце занятия.
Массаж Ребозо (по желанию).
Начать заниматься можно с 12 недели и не позднее 30 недель, продолжительность занятия – от 1ч15мин до 1ч30мин
* указаны цены за полный курс занятий. Возможна оплата частями, за 2-4 занятия. Подробности об оплате курса уточняйте через форму заявки или в личном сообщении
Индивидуальный подбор упражнений, расширенная практика медитаций для комфортных родов, живая музыка для релаксации в конце занятия.
Массаж Ребозо (по желанию).
Начать заниматься можно с 12 недели и не позднее 30 недель, продолжительность занятия – от 1ч15мин до 1ч30мин
* указаны цены за полный курс занятий. Возможна оплата частями, за 2-4 занятия. Подробности об оплате курса уточняйте через форму заявки или в личном сообщении
Экспресс-курс_1
Для тех, кто хочет успеть все за короткий срок
12000 руб
4 недели (8 занятий – 2 раза в неделю)
Начать Интенсив_1
Для тех, кто хочет больше активности и максимального внимания
16100 руб
7 недель (14 занятий – 2 раза в неделю)
Начать Экспресс_2
Для тех, кто хочет полного погружения и максимальной активности
18000 руб.
4 недели (12 занятий – 3 раза в неделю)
Начать Интенсив_2
Для тех, кто привык получать лучшее
21000 руб
7 недель (21 занятие – 3 раза в неделю)
Начать
Индивидуальная консультация
(если вопросов больше, чем решений)
(если вопросов больше, чем решений)
Разовая консультация с пренатальным йогатерапевтом в онлайн или оффлайн формате
Ответы на все ваши вопросы, рекомендации по физической нагрузке, индивидуальный подбор упражнений.
продолжительность консультации – от 1ч до 1ч30мин
Ответы на все ваши вопросы, рекомендации по физической нагрузке, индивидуальный подбор упражнений.
продолжительность консультации – от 1ч до 1ч30мин
Записаться на консультацию
Пожалуйста, заполните форму, я свяжусь с вами в течение суток
Легкая беременность и комфортные роды
- этому можно научиться!
Автор курса - Марина Воронова, йогатерапевт, сертифицированная доула, преподаватель перинатальной йоги с опытом более 8 лет.
" Я стремлюсь применять индивидуальный подход к каждому, поэтому в ходе занятия могу предложить кому-то из занимающихся выполнить вариации некоторых асан для более полноценной и эффективной работы и раскрытия физических ресурсов тела, а для кого-то, при необходимости, подбираю дополнительные материалы для выполнения асан.
Йога помогла мне измениться, дала возможность почувствовать свободу от боли, физической и душевной скованности. Все мои знания и опыт личной практики я использую при проведении занятий. На каждом занятии стремлюсь показать, как через работу с физическим телом можно по-новому изучить себя и искренне радуюсь, когда от занятия к занятию наблюдаю успехи в практике занимающихся."
" Я стремлюсь применять индивидуальный подход к каждому, поэтому в ходе занятия могу предложить кому-то из занимающихся выполнить вариации некоторых асан для более полноценной и эффективной работы и раскрытия физических ресурсов тела, а для кого-то, при необходимости, подбираю дополнительные материалы для выполнения асан.
Йога помогла мне измениться, дала возможность почувствовать свободу от боли, физической и душевной скованности. Все мои знания и опыт личной практики я использую при проведении занятий. На каждом занятии стремлюсь показать, как через работу с физическим телом можно по-новому изучить себя и искренне радуюсь, когда от занятия к занятию наблюдаю успехи в практике занимающихся."
Начать заниматься
Пожалуйста, заполните заявку.
Контакты
Буду рада обратной связи и вашим вопросам
E-mail: samudri.0201@gmail.com
Телефон и WhatsApp : +7 (911) 758 20 94
Телефон и WhatsApp : +7 (911) 758 20 94
